Kan
man selv gøre noget for at hjælpe frugtbarheden godt
på vej? Svaret er ja - der er mange
livsstils-faktorer som påvirker både kvinder og
mænds frugtbarhed men det kan man jo selv gøre noget
ved. Kig på denne side og find gode ideer som kan
hjælpe din frugtbarhed godt på vej til at blive
sund.
Der
spiller mange faktorer ind, når der tales om
frugtbarhed. Hvor lang tid der går, varierer fra
person til person, men generelt øges dette med
alderen.
Når man går i gang med at jagte graviditeten,
stiller man ofte sig selv spørgsmålet: ”Er der
noget, jeg selv kan gøre for at forbedre min chance
for graviditet?” Der er 5 overordnede punkter, som i
varierende grad nedsætter frugtbarheden.
Disse
punkter er:
Alder
Alkohol
Rygning
Kaffe
Overvægt
Alder
Kvinder kan i princippet blive gravide lige så
længe, der sker ægløsning fra æggestokkene – dvs.
frem til overgangsalderen. For 20-30 år siden var de
fleste kvinder i starten af 20’erne, når de fik
deres børn. I dag vælger mange først at få børnene,
når de er i starten af 30’erne. Kvinders fertilitet
falder med alderen – og falder især mellem 30 og 40
år. Chancen for at få et barn efter 40 års alderen
er lille. Grunden til dette skyldes, at æggene i
æggestokken ældes. De bliver allerede dannet i
æggestokken i fosterstadiet, og jo yngre ægget er,
jo større chance for befrugtning.
Alder er ikke noget, som man kan ændre på – men
kombineret med en eller flere af de andre punkter,
kan det have en stor betydning.
Alkohol
Det
frarådes at drikke alkohol, hvis man har et ønske om
graviditet. En dansk undersøgelse har vist, at et
alkoholforbrug på bare 1-5 genstande om ugen
nedsætter en kvindes fertilitet med hele 39 %. Øges
dette forbrug til mellem 5-10 genstande, stiger
dette tal til 45 %. Indtager en kvinder mere end 10
genstande om ugen, nedsættes hendes fertilitet med
66 %.
Dog ser det ikke ud til, at alkohol spiller nogen
væsentlig rolle hos mænd – først når forbruget er på
15 genstande eller mere, oplever man en let nedsat
fertilitet på omkring de 20 %.
Kombineret med nogle af de andre punkter, kan dette
have en meget stor betydning for chancen for
graviditet – og dette er én af de ting, hvor man
nemt kan ændre sine chancer og muligheder for at
forbedre sin frugtbarhed.
Rygning
Risikoen for at skulle vente længere tid end 9
måneder på at blive gravid er blandt ikke-rygere 19
%. For rygende kvinder er dette tal 24 %, hvis de
ryger 1-10 cigaretter om dagen. For kvinder, der
ryger mere end 10 cigaretter om dagen, er tallet på
30 %. Her spiller alder dog også ind, og
konsekvensen af rygning bliver større jo ældre man
er.
Det gode er dog, at det hjælper at holde op med at
ryge – og det hjælper hurtigt! Kvinder, der stopper
med at ryge, får næsten øjeblikkeligt de samme odds
som de ikke-rygende kvinder. Derudover øges chancen
også for en ukompliceret graviditet og fødsel ved
rygestop.
Et totalt rygestop gør den store forskel – men selv
en reduktion af det daglige af cigaretter giver også
synlige resultater.
Igen slipper mænd lidt nemmere om det. Rygning har
som sådan ikke nogen særlig betydning for mandens
fertilitet, medmindre der er tale om nedsat
sædkvalitet. Men her kan mandens rolle dog stadig
have stor betydning, hvis parret vælger at stoppe
rygningen sammen. Det kan være meget svært at stoppe
med at ryge, hvis ens partner fortsætter sin
rygevane.
Kaffe
Kaffe er ikke godt for frugtbarheden. Det anbefales
at drikke max 5 kopper kaffe om dagen. Drikker man
mere end det, vil man have omkring 35 % risiko for
at skulle vente mere end et år, før en graviditet
lykkes. Dette gælder både for mænd og kvinder.
Overvægt
Overvægt udregnes efter Body Mass Index (BMI), og
det er blevet et stigende problem i den vestlige
verden.
Normalvægtige: BMI på 19-24
Let overvægt: BMI på 25-29
Svær overvægt: BMI på 30-34
Ekstrem overvægt: BMI på 35 ->
Grunden til, at overvægt giver kvinder problemer med
fertiliteten skyldes, at kvinders hormonsystem
bliver forstyrret af fedtvævet. Fedtvævet danner
nemlig en række hormoner, der har betydning for den
kvindelige menstruationscyklus. Derfor er det heller
ikke ualmindeligt, at overvægtige kvinder oplever
ophør i menstruation eller uregelmæssige cyklusser.
Et andet problem for overvægtige kvinder er den
større risiko ved tidlige aborter. Derfor er der
mange, der slet ikke opdager, at de har været
gravide, da den tidlige abort bare viser sig som en
lidt forsinket og måske en smule mere kraftig
menstruation.
Det positive omkring overvægt er, at den overvægtige
kvinde ikke behøver at tabe al sin overvægt for at
forøge sin chance betydeligt for graviditet. Det har
vist sig, at hvis overvægtige kvinder taber 10 %
eller mere af deres vægt, vil 90 % af dem opnå
regelmæssig menstruation – og dermed også ægløsning!
Ved graviditet er risikoen for tidlig abort næsten
på samme niveau som normalvægtige.
Generelt
overblik
over
fertilitet
Ud
fra ovenstående kan man konkludere, at chancen for
graviditet afhænger både af alder og fysiologiske
faktorer. Her følger lidt statistik over, hvor lang
tid der generelt går, før den ønskede graviditet
opnås:
Chance for at blive gravid i forhold til alder:
Først
i 20’erne: Ca. 25 % chance i hver cyklus
Sidst i 20’erne: Ca. 15 % chance i hver cyklus
Sidst i 30’erne: Ca. 10 % chance i hver cyklus
Hvor længe skal man statistisk set vente på den
ønskede graviditet?
60 %
bliver gravide indenfor de første 6 måneder
75 % bliver gravide indenfor de første 9 måneder
80 % bliver gravide indenfor de første 12 måneder
90 % bliver gravide indenfor de første 18 måneder
Hvis det ikke er lykkedes at opnå graviditet
indenfor det første år, hvor man har haft
regelmæssig sex, anbefales det at opsøge sin læge.
Det kan dog godt være en god ide at kontakte sin
læge tidligere, hvis man har mistanke om nedsat
frugtbarhed eller lignende.
