Bækkenbundstræning og massage af mellemkødet reduceres både bristninger i forbindelse med fødslen og efterfølgende smerter.
Regelmæssig massage af mellemkødet (perineum) gør huden smidig og elastisk og forebygger bristninger under fødslen, samt minimere smerter i området efter fødslen. Massagen øger blodcirkulationen, som igen øger smidigheden, og efterfølgende heling bedres med hurtigere heling samt færre smerter hvis der er fremkommet bristninger i forbindelse med fødslen.
Daglig bækkenbundstræning gennem hele graviditeten og massage af mellemkødet flere gange ugentligt, gerne dagligt i de sidste 3-5 uger før fødslen, styrker bækkenbundsmuskulaturen og gøre mellemkødet mere elastisk. Samtidig lærer kvinden sig selv og sin krop bedre at kende.
Man kan anvende almindelig god koldpresser madolie (oliven, rasp eller tidselolie), jojobaolie eller en fødselsforberedende olie fra Weleda. Fødselsforberedende olie fra Weleda indeholder mandelolie, hvedekimolie, og muskatsalvie. Hvedekimolie har et højt indhold af E-vitamin, det hjælper til at gøre mellemkødet elastisk og det øger healingen.
Muskatsalvien er en æterisk olie, som er tilsat specielt for psykisk at forberede kvinden til fødslen. Den har en psykisk virkning, som får os til at flytte vores grænser, og det er der i særdeleshed brug for under fødslen. Kan anbefales fra 34. svangerskabsuge.
Læs undersøgelsen: Sådan forebygger du bristninger og smerter efter fødslen
Antenatal perineal massage helps reduce both perineal trauma during birth and pain afterwards.
Du finder den her
Artiklen er skrevet af jordemoder Henny Jensen
